Tips n Trick
CARA CEPAT MENGATASI MARAH
Marah itu sering kali datang tiba-tiba, tanpa
permisi. Baru beberapa detik lalu ketawa-ketawa, dalam waktu singkat seseorang
bisa marah besar bahkan ngamuk. Kalo itu jadi kebiasaan, tentu itu bukan hal
yang bagus. Selain merugikan diri kita sendiri (kena darting alias darah
tinggi, dicap pemarah), imej anak Tuhan juga ga match dengan sifat seperti itu.
Karena marah itu bisa dating dengan cepat, sebenarnya meredakannya juga bisa
cepat kok. How?????
1. Berhitung. Inilah cara paling umum tapi nyatanya cukup berhasil buat
banyak orang. Begitu ada sesuatu yang bikin kita pingin meledak, atur nafas
pelan-pelan dan mulai berhitung… 1,2,3,4,5,6….dst. itu bukan berhitung buat
ambil ancang-ancang mau nonjokin loh. Tapi, sembari ngitung ingat-ingatlah juga
ayat-ayat Firtu seperti Yakobus 1:19-20, Pengkhotbah 7:9, Amsal 14:29, dll.
2. Time out, dalam olahraga kayak basket, misalnya, ada saat-saat
tertentu di mana tim bisa minta time out. Salah satunya saat pertandingan mulai
panas. Tujuannya yah tentu biar cooling down. Prinsip ini juga bisa kamu pake
buat meredakan marahmu. Keluar ruangan sebentar, cuci muka, minum, dengerin
music yang nenangin, dll. Gimana kalo kita tetep harus di dalam ruangan? Kalo
kamu marah dengerin seseorang di depanmu ngatain kamu, misalnya, satu tips
bilang, jangan tatap matanya langsung. Bukan berarti nunduk, tapi bisa dengan
coba pandang sebelah kiri atau kanan matanya, bukan langsung menatap.
3. Ganti Perspektif, pernah liat debat kan?? Dalam debat, biasanya ada
moderator. Tugas si moderator antara lain menjaga agar debat ga sampe jadi
ajang marah-marah. Caranya? Yang paling sering adalah, saat si A udah mulai
panas, moderator minta si B gentian bicara. Kamu juga bisa jadi moderator buat
dirimu sendiri. Saat udah mulai marah, coba kamu belajar buat nempatkan dirimu
di posisi lain. Dia emang nyebelin banget, tapi kenapa sih dia melakukan hal
itu? Dia memang salah, tapi kenapa dia malah nyolot? Hmmm, kalo aku jadi dia,
aku memang juga bakal takut disalahin sih, etc. Kadang, kita bahkan bisa kok
nemuin sisi humor dari tiap hal yang bikin marah, asal kita bisa liat dari
perspektif beda ini.
4. Solusi. Daripada fokus pada masalahnya, coba pikirin solusinya.
Ini lebih penting dan lebih bikin kamu ga mudah marah.
5. Do Something. Menulis, misalnya. Daripada banting pintu apalagi banting
orang, tulislah hal-hal yang bikin kamu marah itu. Penelitian mengatakan, ini
sangat efektif. Dari menulis, ada kalanya kita bisa liat kalo ternyata hal yang
bikin kita marah itu ga seserius yang kamu rasa tadi, bahkan kita bisa nemu
solusinya. Kita juga bisa olahraga. Yup, stretching, gerak-gerak badan,
lari-lari, dll, juga bisa meredakan marah
Posting Komentar